• خانه
  • انجمن
  • ثبت نام
  • ورود
  • آرشیو
  • خواک
  • نقشه سایت
  • ارتباط با ما
  • طراح قالب

آموزش لینکسازی آف پیج و سئو و بهینه سازی سایت - دوین نت

اهمیت اسیدفولیک در تغذیه و رژیم بارداری حتماً بارها از مادرانی که قبلاً تجربه بارداری داشتند شنیده‌اید که اسیدفولیک مصرف می‌کردند. اسیدفولیک یکی از مکمل‌هایی است که تمام پزشکان به مادر

مصرف مایعات در دوران بارداری

  • سه شنبه 20 / 10 / 1401 - 10:37
  • نظرات(0)
  • سئو
  • بازديد : 11

اهمیت اسیدفولیک در تغذیه و رژیم بارداری

حتماً بارها از مادرانی که قبلاً تجربه بارداری داشتند شنیده‌اید که اسیدفولیک مصرف می‌کردند. اسیدفولیک یکی از مکمل‌هایی است که تمام پزشکان به مادران باردار تجویز می‌کنند. بدن جنین برای تکامل به این ماده نیاز مبرم دارد، به همین علت زنان در دوره بارداری باید هرروز ۴۰۰ میکروگرم اسیدفولیک مصرف کنند. اسیدفولیک در غذاها نیز وجود دارد، بنابراین مصرف منابع غذایی حاوی اسیدفولیک را نیز به خاطر بسپارید:

  • برخی سبزیجات که برگ سبز دارند
  • برخی از مکمل‌های ویتامینی
  • بیشتر توت‌ها
  • آجیل
  • لوبیا
  • مرکبات
  • غلات صبحانه

مواد غذایی ممنوعه بارداری

یک سری از مواد غذایی نیز منع مصرف در دوران بارداری دارد که شامل موارد ذیل می باشد:

  • شیر و لبنیات پاستوریزه نشده
  • غذاهای دریایی دودی
  • انواع گوشت به صورت خام و کامل پخته نشده
  • تخم مرغغ عسلی و یا نیم پز
  • مصرف سوشی( ماهی و غذاهای دریایی پخته نشده )
  • مصرف بیش از حد مواد کافئین دار
  • غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس
  • تنقلات فرآوری شده که در واقع مواد مغذی کم و در عوض دارای نمک شکر و یا چربی بالایی هستند.
  • مصرف الکل

https://www.fatemetabatabaei.com/

پس چه چیزی ایمن است؟

برخی از انواع غذاهای دریایی حاوی جیوه کمی هستند. دستورالعمل های غذایی ۲۰۲۰-۲۰۲۵ برای امریکایی ها مصرف ۸ تا ۱۲ اونس (۲۲۴ تا ۳۳۶ گرم) – معادل دو یا سه وعده – از غذاهای دریایی در هفته در دوران بارداری را توصیه می کند. این ماهی ها را در نظر داشته باشید:

  • ماهی آنچوی
  • گربه ماهی
  • ماهی کد
  • شاه ماهی
  • کنسرو ماهی تن سبک
  • صدف اقیانوس آرام
  • پولاک
  • ماهی سالمون
  • ساردین
  • shad
  • میگو
  • تیلاپیا
  • ماهی قزل آلا

با این حال، ماهی تن سفید (آلباکور) را حدود ۶ اونس (۱۶۸ گرم) در هفته مصرف کنید.

از خوردن غذاهای دریایی خام، نیمه پخته یا آلوده خودداری کنید:

برای جلوگیری از باکتری ها یا ویروس های مضر در غذاهای دریایی:

  • از ماهی خام و صدف پرهیز کنید. نمونه هایی از غذاهای خام یا نیم پز که باید از آن اجتناب کنید عبارتند از: سوشی، ساشی می، سرویچه و صدف خام، گوش ماهی
  • از غذاهای دریایی منجمد یا نپخته پرهیز کنید. مصرف غذاهای کنسرو شده مشکلی ندارد.
  • غذاهای دریایی را به درستی بپزید. ماهی را در دمای ۱۴۵ فارنهایت (۶۳ درجه سانتی گراد) بپزید. ماهی زمانی پخته شده است که به صورت تکه ای از پوست جدا می شود و سرتاسر آن مات به نظر می رسد. میگو، خرچنگ وگوش ماهی را بپزید تا سفید شیری شوند. صدف ها، را بپزید تا پوست آنها باز شود. هر صدفی که باز نمی شود را دور بریزید و مصرف نکنید.

از گوشت، مرغ و تخم مرغز نیم پز پرهیز کنید:

در دوران بارداری، شما در معرض خطر مسمومیت غذایی باکتریایی هستید. واکنش شما ممکن است شدیدتر از زمانی باشد که باردار نبودید. به ندرت، مسمومیت غذایی بر نوزاد نیز تاثیر می گذارد.

برای پیشگیری از بیماری های ناشی از غذا در تغذیه دوران بارداری:

  • گوشت و مرغ را قبل از مصرف به طور کامل بپزید: برای اطمینان در زمان پخت گوشت از یک دماسنج استفاده کنید که مطمئن شوید دما به اندازه کافی بالا ست.
  • هات داگ ها و گوشت های کالباسی را تا زمانی که بخار داغ از آنها بلند می شود گرم کنید – یا کلا از مصرف آنها خودداری کنید: آنها می توانند منبعی از بیماری مسمویت غذایی نادر ولی جدی به نام عفونت لیستریا باشند.
  • تخم مرغ ها را بپزید تا زرده و سفیده ها سفت شوند: تخم مرغ خام می تواند به باکتری های مضر آلوده شود. از غذاهایی که با تخم مرغ خام یا نیمه پخته تهیه می شوند، مانند اگ ناگ، سس هولندی تازه یا خانگی، سس سالاد سزار پرهیز کنید.

تغذیه در دوران بارداری

بسیاری از افراد فکر می کنند که خانم های باردار برای دو نفر باید غذا بخورند در نتیجه دوبرابر حالت طبیعی. این امر اما درست نیست!

بسیار مهم تر از ان تغذیه سالم با میوه ها و سبزیجات تازه ، ماهی ، شیر ، محصولات لبنی و چربی های با کیفیت بالا است. بسیار نوشیدنی استفاده کنید بهتر است اب و یا چای شیرین نشده استفاده شود. هیچگونه رژیم غذایی نگیرید ، روزه نگیرید حتی به دلایل مذهبی. رژیم و روزه برای افراد باردار مضر است.

نکته مهم برای رشد سالم فرزند شما این است:

  • اسید فولیک: در اسفناج ، بروکلی ، زرده تخم مرغ، گوجه ، موز
  • اهن: در گوشت ، فلفل سیاه ، دارچین، جعفری ، لوبیا ، نخود ، عدس ، کنجد ، ذرت و خشکبار
  • ید: از غذاهای حاوی ید استفاده کنید!
  • کلسیم: در شیر ، محصولات لبنی ، کلم ، گل کلم ، تره فرنگی ، فنل

تمامی سوالات خود را با پزشک تان مطرح کنید و سایر اطلاعات را در سایت فاطمه طباطبایی مطالعه کنید

در آخر…

همانطور که گفته شد مصرف مواد غذایی زیادی در دوران بارداری مورد نیاز نمی باشد به طوری که به صورت میانگین فقط 300 کالری بیشتر از میزان طبیعی روزمره مورد نیاز می باشد و میزان متوسط افزایش وزن در دوران بارداری حدود 8 ال 15 کیلوگرم می باشد.

بخش نظرات این مطلب
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]

درباره سایت

 آموزش لینکسازی آف پیج و سئو و بهینه سازی سایت - دوین نت
آموزش طراحی و سئو سایت - دوین نت آموزش طراحی و سئو و بهینه سازی سایت - دوین نت بک لینک رایگان - لینکسازی - سئو آف پیج
  • تصادفی
  • پربازدید
  • جدید
  • نظرات
حل مشکل اینماد

حل مشکل اینماد

ادامه ی پست

انکر تکست چیست؟ و چگونه آن را برای سئو بهینه کنیم؟

انکر تکست چیست؟ و چگونه آن را برای سئو بهینه کنیم؟

ادامه ی پست

وردپرس چیست و چه مزایایی دارد؟

وردپرس چیست و چه مزایایی دارد؟

ادامه ی پست

دورک نویسی و امنیت سایت

دورک نویسی و امنیت سایت

ادامه ی پست

افزایش سرعت سایت ها به خصوص المنتوری ها

افزایش سرعت سایت ها به خصوص المنتوری ها

ادامه ی پست

چرا برنامه نویس نمیشیم ؟

چرا برنامه نویس نمیشیم ؟

ادامه ی پست

دانلود سریال جزیره با لینک مستقیم (رایگان) تمام قسمت ها

دانلود سریال جزیره با لینک مستقیم (رایگان) تمام قسمت ها

ادامه ی پست

آموزش رایگان ارز دیجیتال

آموزش رایگان ارز دیجیتال

ادامه ی پست

سئو و ویدیو ها

سئو و ویدیو ها

ادامه ی پست

رویاهات رو بنویس و هر روز بهش نگاه کن

رویاهات رو بنویس و هر روز بهش نگاه کن

ادامه ی پست

لیست 350 فروم خارجی برای لینک سازی

لیست 350 فروم خارجی برای لینک سازی

بازدید : 10521 بار

خرید زمین ویلا در گیلان

خرید زمین ویلا در گیلان

بازدید : 2559 بار

افزونه های پر فروش اما نمایشی

افزونه های پر فروش اما نمایشی

بازدید : 2525 بار

افزایش سرعت سایت

افزایش سرعت سایت

بازدید : 2507 بار

در انتخاب رنگ دقت کنید

در انتخاب رنگ دقت کنید

بازدید : 2435 بار

حل مشکل اینماد

حل مشکل اینماد

بازدید : 2395 بار

ویروس توتال

ویروس توتال

بازدید : 2393 بار

مالور کریپتو جکینگ

مالور کریپتو جکینگ

بازدید : 2379 بار

رقابت کنیم نه تخریب

رقابت کنیم نه تخریب

بازدید : 2341 بار

دانلود سریال جزیره با لینک مستقیم (رایگان) تمام قسمت ها

دانلود سریال جزیره با لینک مستقیم (رایگان) تمام قسمت ها

بازدید : 2239 بار

اجاره لکسوس در کیش یا اجاره بنز در کیش؟

اجاره لکسوس در کیش یا اجاره بنز در کیش؟

تاریخ : جمعه 14 بهمن 1401

ضرایب جدید دروس تخصصی در کنکور تجربی

ضرایب جدید دروس تخصصی در کنکور تجربی

تاریخ : چهارشنبه 05 بهمن 1401

مهمترین نکات خرید لپ تاپ استوک

مهمترین نکات خرید لپ تاپ استوک

تاریخ : چهارشنبه 05 بهمن 1401

استراتژی سئو در ۹ مرحله

استراتژی سئو در ۹ مرحله

تاریخ : چهارشنبه 05 بهمن 1401

مصرف مایعات در دوران بارداری

مصرف مایعات در دوران بارداری

تاریخ : سه شنبه 20 دی 1401

نکات مراقبت از پوست و مو؛ انواع پوست، روزانه و آرایشی

نکات مراقبت از پوست و مو؛ انواع پوست، روزانه و آرایشی

تاریخ : یکشنبه 11 دی 1401

بهترین و کامل‌ترین مرجع کد تخفیف فروشگاه‌های اینترنتی کجاست؟

بهترین و کامل‌ترین مرجع کد تخفیف فروشگاه‌های اینترنتی کجاست؟

تاریخ : یکشنبه 11 دی 1401

خرید کتاب های ترم اول پزشکی

خرید کتاب های ترم اول پزشکی

تاریخ : سه شنبه 06 دی 1401

ارزانترین اجاره خودرو در کیش

ارزانترین اجاره خودرو در کیش

تاریخ : دوشنبه 28 آذر 1401

لیفت شقیقه

لیفت شقیقه

تاریخ : چهارشنبه 23 آذر 1401

میزکار

ورود کاربران
نام کاربری :
رمز عبور :

  • رمز عبور را فراموش کردم ؟

عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
موبایل :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی :
 
کد امنیتی
 
بارگزاری مجدد

لینک دوستان

  • سایبان برقی
  • دانلود سریال جدید
  • خرید iptv
  • خودنویس
  • خرید سیسیکم
  • ارسال لینک

جستجو

آرشیو

  • بهمن 1401
  • دی 1401
  • آذر 1401
  • شهريور 1401
  • مرداد 1401
  • خرداد 1401
  • ارديبهشت 1401
  • فروردين 1401
  • بهمن 1400
  • آذر 1400
  • آبان 1400
  • مهر 1400
  • شهريور 1400
  • مرداد 1400
  • تير 1400
  • ارديبهشت 1400
  • اسفند 1399
  • مهر 1399
  • خرداد 1399
  • اسفند 1398
  • خرداد 1398
  • اسفند 1392
  • تير 1392

خبرنامه

براي اطلاع از آپدیت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

لطفا صبر کنید لطفا صبر کنید ...

امکانات جانبی

آموزش طراحی و سئو سایت - دوین نت آموزش طراحی و سئو و بهینه سازی سایت - دوین نت بک لینک رایگان - لینکسازی - سئو آف پیج

آمار سایت

  • کل مطالب : 121
  • کل نظرات : 0
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 215
  • بازدید دیروز : 80
  • ورودی امروز گوگل : 0
  • ورودی گوگل دیروز : 0
  • آي پي امروز : 23
  • آي پي ديروز : 42

ادامه آمار سایت

  • افراد آنلاین : 1
  • بازدید هفته : 814
  • بازدید ماه : 1,367
  • بازدید سال : 7,674
  • بازدید کلی : 265,138
  • آی پی : 44.192.247.184
  • مرورگر :
  • سیستم عامل :
  • امروز : پنجشنبه 20 بهمن 1401

دوستان ما

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

  • خانه
  • انجمن
  • ثبت نام
  • فراموشی رمز عبور
  • ورود
  • آرشیو
  • خواک
  • نقشه سایت
  • ارتباط با ما
  • قالب رزبلاگ
  • تمامی حقوق محفوظ است . کپی رایت 1395-1400