• خانه
  • انجمن
  • ثبت نام
  • ورود
  • آرشیو
  • خواک
  • نقشه سایت
  • ارتباط با ما
  • طراح قالب

آموزش لینکسازی آف پیج و سئو و بهینه سازی سایت - دوین نت

اهمیت اسیدفولیک در تغذیه و رژیم بارداری حتماً بارها از مادرانی که قبلاً تجربه بارداری داشتند شنیده‌اید که اسیدفولیک مصرف می‌کردند. اسیدفولیک یکی از مکمل‌هایی است که تمام پزشکان به مادر

مصرف مایعات در دوران بارداری

  • سه شنبه 1401/10/20 - 10:37
  • نظرات(0)
  • سئو
  • بازديد : 67

اهمیت اسیدفولیک در تغذیه و رژیم بارداری

حتماً بارها از مادرانی که قبلاً تجربه بارداری داشتند شنیده‌اید که اسیدفولیک مصرف می‌کردند. اسیدفولیک یکی از مکمل‌هایی است که تمام پزشکان به مادران باردار تجویز می‌کنند. بدن جنین برای تکامل به این ماده نیاز مبرم دارد، به همین علت زنان در دوره بارداری باید هرروز ۴۰۰ میکروگرم اسیدفولیک مصرف کنند. اسیدفولیک در غذاها نیز وجود دارد، بنابراین مصرف منابع غذایی حاوی اسیدفولیک را نیز به خاطر بسپارید:

  • برخی سبزیجات که برگ سبز دارند
  • برخی از مکمل‌های ویتامینی
  • بیشتر توت‌ها
  • آجیل
  • لوبیا
  • مرکبات
  • غلات صبحانه

مواد غذایی ممنوعه بارداری

یک سری از مواد غذایی نیز منع مصرف در دوران بارداری دارد که شامل موارد ذیل می باشد:

  • شیر و لبنیات پاستوریزه نشده
  • غذاهای دریایی دودی
  • انواع گوشت به صورت خام و کامل پخته نشده
  • تخم مرغغ عسلی و یا نیم پز
  • مصرف سوشی( ماهی و غذاهای دریایی پخته نشده )
  • مصرف بیش از حد مواد کافئین دار
  • غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس
  • تنقلات فرآوری شده که در واقع مواد مغذی کم و در عوض دارای نمک شکر و یا چربی بالایی هستند.
  • مصرف الکل

https://www.fatemetabatabaei.com/

پس چه چیزی ایمن است؟

برخی از انواع غذاهای دریایی حاوی جیوه کمی هستند. دستورالعمل های غذایی ۲۰۲۰-۲۰۲۵ برای امریکایی ها مصرف ۸ تا ۱۲ اونس (۲۲۴ تا ۳۳۶ گرم) – معادل دو یا سه وعده – از غذاهای دریایی در هفته در دوران بارداری را توصیه می کند. این ماهی ها را در نظر داشته باشید:

  • ماهی آنچوی
  • گربه ماهی
  • ماهی کد
  • شاه ماهی
  • کنسرو ماهی تن سبک
  • صدف اقیانوس آرام
  • پولاک
  • ماهی سالمون
  • ساردین
  • shad
  • میگو
  • تیلاپیا
  • ماهی قزل آلا

با این حال، ماهی تن سفید (آلباکور) را حدود ۶ اونس (۱۶۸ گرم) در هفته مصرف کنید.

از خوردن غذاهای دریایی خام، نیمه پخته یا آلوده خودداری کنید:

برای جلوگیری از باکتری ها یا ویروس های مضر در غذاهای دریایی:

  • از ماهی خام و صدف پرهیز کنید. نمونه هایی از غذاهای خام یا نیم پز که باید از آن اجتناب کنید عبارتند از: سوشی، ساشی می، سرویچه و صدف خام، گوش ماهی
  • از غذاهای دریایی منجمد یا نپخته پرهیز کنید. مصرف غذاهای کنسرو شده مشکلی ندارد.
  • غذاهای دریایی را به درستی بپزید. ماهی را در دمای ۱۴۵ فارنهایت (۶۳ درجه سانتی گراد) بپزید. ماهی زمانی پخته شده است که به صورت تکه ای از پوست جدا می شود و سرتاسر آن مات به نظر می رسد. میگو، خرچنگ وگوش ماهی را بپزید تا سفید شیری شوند. صدف ها، را بپزید تا پوست آنها باز شود. هر صدفی که باز نمی شود را دور بریزید و مصرف نکنید.

از گوشت، مرغ و تخم مرغز نیم پز پرهیز کنید:

در دوران بارداری، شما در معرض خطر مسمومیت غذایی باکتریایی هستید. واکنش شما ممکن است شدیدتر از زمانی باشد که باردار نبودید. به ندرت، مسمومیت غذایی بر نوزاد نیز تاثیر می گذارد.

برای پیشگیری از بیماری های ناشی از غذا در تغذیه دوران بارداری:

  • گوشت و مرغ را قبل از مصرف به طور کامل بپزید: برای اطمینان در زمان پخت گوشت از یک دماسنج استفاده کنید که مطمئن شوید دما به اندازه کافی بالا ست.
  • هات داگ ها و گوشت های کالباسی را تا زمانی که بخار داغ از آنها بلند می شود گرم کنید – یا کلا از مصرف آنها خودداری کنید: آنها می توانند منبعی از بیماری مسمویت غذایی نادر ولی جدی به نام عفونت لیستریا باشند.
  • تخم مرغ ها را بپزید تا زرده و سفیده ها سفت شوند: تخم مرغ خام می تواند به باکتری های مضر آلوده شود. از غذاهایی که با تخم مرغ خام یا نیمه پخته تهیه می شوند، مانند اگ ناگ، سس هولندی تازه یا خانگی، سس سالاد سزار پرهیز کنید.

تغذیه در دوران بارداری

بسیاری از افراد فکر می کنند که خانم های باردار برای دو نفر باید غذا بخورند در نتیجه دوبرابر حالت طبیعی. این امر اما درست نیست!

بسیار مهم تر از ان تغذیه سالم با میوه ها و سبزیجات تازه ، ماهی ، شیر ، محصولات لبنی و چربی های با کیفیت بالا است. بسیار نوشیدنی استفاده کنید بهتر است اب و یا چای شیرین نشده استفاده شود. هیچگونه رژیم غذایی نگیرید ، روزه نگیرید حتی به دلایل مذهبی. رژیم و روزه برای افراد باردار مضر است.

نکته مهم برای رشد سالم فرزند شما این است:

  • اسید فولیک: در اسفناج ، بروکلی ، زرده تخم مرغ، گوجه ، موز
  • اهن: در گوشت ، فلفل سیاه ، دارچین، جعفری ، لوبیا ، نخود ، عدس ، کنجد ، ذرت و خشکبار
  • ید: از غذاهای حاوی ید استفاده کنید!
  • کلسیم: در شیر ، محصولات لبنی ، کلم ، گل کلم ، تره فرنگی ، فنل

تمامی سوالات خود را با پزشک تان مطرح کنید و سایر اطلاعات را در سایت فاطمه طباطبایی مطالعه کنید

در آخر…

همانطور که گفته شد مصرف مواد غذایی زیادی در دوران بارداری مورد نیاز نمی باشد به طوری که به صورت میانگین فقط 300 کالری بیشتر از میزان طبیعی روزمره مورد نیاز می باشد و میزان متوسط افزایش وزن در دوران بارداری حدود 8 ال 15 کیلوگرم می باشد.

بخش نظرات این مطلب
کد امنیتی رفرش

درباره سایت

 آموزش لینکسازی آف پیج و سئو و بهینه سازی سایت - دوین نت
آموزش طراحی و سئو سایت - دوین نت آموزش طراحی و سئو و بهینه سازی سایت - دوین نت بک لینک رایگان - لینکسازی - سئو آف پیج
  • تصادفی
  • پربازدید
  • جدید
  • نظرات
رزرو هتل های اصفهان و هتل های شیراز

رزرو هتل های اصفهان و هتل های شیراز

ادامه ی پست

پاسخ بازی هزار داستان شهزاد

پاسخ بازی هزار داستان شهزاد

ادامه ی پست

مراکز اجاره موتور برقی در کیش

مراکز اجاره موتور برقی در کیش

ادامه ی پست

دریچه بازدید | دریچه بازدید تاسیسات | خرید دریچه بازدید تاسیساتی

دریچه بازدید | دریچه بازدید تاسیسات | خرید دریچه بازدید تاسیساتی

ادامه ی پست

رقابت کنیم نه تخریب

رقابت کنیم نه تخریب

ادامه ی پست

‏Bloat چیست؟

‏Bloat چیست؟

ادامه ی پست

کاهش حجم  صفحات و افزایش سرعت لود در وردپرس

کاهش حجم صفحات و افزایش سرعت لود در وردپرس

ادامه ی پست

افزونه های پر فروش اما نمایشی

افزونه های پر فروش اما نمایشی

ادامه ی پست

خرید و فروش دش (DASH)

خرید و فروش دش (DASH)

ادامه ی پست

پارامترهای مهم سئو داخلی چیست ؟

پارامترهای مهم سئو داخلی چیست ؟

ادامه ی پست

لیست 350 فروم خارجی برای لینک سازی

لیست 350 فروم خارجی برای لینک سازی

بازدید : 10881 بار

خرید زمین ویلا در گیلان

خرید زمین ویلا در گیلان

بازدید : 2719 بار

افزونه های پر فروش اما نمایشی

افزونه های پر فروش اما نمایشی

بازدید : 2673 بار

افزایش سرعت سایت

افزایش سرعت سایت

بازدید : 2663 بار

در انتخاب رنگ دقت کنید

در انتخاب رنگ دقت کنید

بازدید : 2579 بار

حل مشکل اینماد

حل مشکل اینماد

بازدید : 2561 بار

ویروس توتال

ویروس توتال

بازدید : 2549 بار

مالور کریپتو جکینگ

مالور کریپتو جکینگ

بازدید : 2531 بار

رقابت کنیم نه تخریب

رقابت کنیم نه تخریب

بازدید : 2497 بار

دانلود سریال جزیره با لینک مستقیم (رایگان) تمام قسمت ها

دانلود سریال جزیره با لینک مستقیم (رایگان) تمام قسمت ها

بازدید : 2389 بار

انواع قرص های ظرفشویی چه تفاوتی باهم دارند؟

انواع قرص های ظرفشویی چه تفاوتی باهم دارند؟

تاریخ : جمعه 17 شهریور 1402

معرفی پارک آبی وایلد وادی دبی، بهترین پارک آبی دبی

معرفی پارک آبی وایلد وادی دبی، بهترین پارک آبی دبی

تاریخ : یکشنبه 22 مرداد 1402

اجزای پنجره | پنجره از چه قسمت هایی تشکیل شده است؟

اجزای پنجره | پنجره از چه قسمت هایی تشکیل شده است؟

تاریخ : چهارشنبه 18 مرداد 1402

بهترین مد شورت فانتزی در ایران و جهان با فروشگاه پرشین کیووی (perisanqv.com)

بهترین مد شورت فانتزی در ایران و جهان با فروشگاه پرشین کیووی (perisanqv.com)

تاریخ : سه شنبه 10 مرداد 1402

درآمد دلاری با خرید دستگاه‌‌های ماینر

درآمد دلاری با خرید دستگاه‌‌های ماینر

تاریخ : شنبه 24 تیر 1402

کرم پودر برای پوست چرب

کرم پودر برای پوست چرب

تاریخ : چهارشنبه 24 خرداد 1402

مهاجرت طراح گرافیک به استرالیا

مهاجرت طراح گرافیک به استرالیا

تاریخ : چهارشنبه 24 خرداد 1402

برترین فروشگاه اینترنتی لوازم آرایشی و بهداشتی

برترین فروشگاه اینترنتی لوازم آرایشی و بهداشتی

تاریخ : جمعه 29 اردیبهشت 1402

آویسل و کاربردهای آن چیست

آویسل و کاربردهای آن چیست

تاریخ : جمعه 29 اردیبهشت 1402

ال ای دی (LED) چیست؟

ال ای دی (LED) چیست؟

تاریخ : شنبه 23 اردیبهشت 1402

میزکار

ورود کاربران
نام کاربری :
رمز عبور :

  • رمز عبور را فراموش کردم ؟

عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
موبایل :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی :
 
کد امنیتی
 
بارگزاری مجدد

لینک دوستان

  • سایبان برقی
  • دانلود سریال جدید
  • ارسال لینک

جستجو

آرشیو

  • شهريور 1402
  • مرداد 1402
  • تير 1402
  • خرداد 1402
  • ارديبهشت 1402
  • فروردين 1402
  • اسفند 1401
  • بهمن 1401
  • دی 1401
  • آذر 1401
  • شهريور 1401
  • مرداد 1401
  • خرداد 1401
  • ارديبهشت 1401
  • فروردين 1401
  • بهمن 1400
  • آذر 1400
  • آبان 1400
  • مهر 1400
  • شهريور 1400
  • مرداد 1400
  • تير 1400
  • ارديبهشت 1400
  • اسفند 1399
  • مهر 1399
  • خرداد 1399
  • اسفند 1398
  • خرداد 1398
  • اسفند 1392
  • تير 1392

خبرنامه

براي اطلاع از آپدیت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

لطفا صبر کنید لطفا صبر کنید ...

امکانات جانبی

آموزش طراحی و سئو سایت - دوین نت آموزش طراحی و سئو و بهینه سازی سایت - دوین نت بک لینک رایگان - لینکسازی - سئو آف پیج

آمار سایت

  • کل مطالب : 149
  • کل نظرات : 0
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 738
  • بازدید دیروز : 399
  • ورودی امروز گوگل : 3
  • ورودی گوگل دیروز : 0
  • آي پي امروز : 228
  • آي پي ديروز : 223

ادامه آمار سایت

  • افراد آنلاین : 1
  • بازدید هفته : 2,791
  • بازدید ماه : 738
  • بازدید سال : 61,957
  • بازدید کلی : 319,421
  • آی پی : 3.214.184.223
  • مرورگر :
  • سیستم عامل :
  • امروز : یکشنبه 09 مهر 1402

دوستان ما

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

تبلیغات

  • خانه
  • انجمن
  • ثبت نام
  • فراموشی رمز عبور
  • ورود
  • آرشیو
  • خواک
  • نقشه سایت
  • ارتباط با ما
  • قالب رزبلاگ
  • تمامی حقوق محفوظ است . کپی رایت 1395-1400